地道なダイエット

いっきに痩せると体にもよくないので目には見えないけれど、1か月に1キロずつ地道に頑張れば絶対やせる事ができますよ。私は健康診断で血糖値が高くなり1日のカロリーを決め今までの食生活を見直しました。かなりの甘い物好き炭水化物好き、運動もせず車や自転車での移動など太ってしまうのも仕方ない生活でした。

私が日々ダイエットするために次の約束事を決めました。

1.早寝早起き

2.1日身長×10カロリー

3.甘い物やお菓子ジュースなど買わない食べない

4.自転車に乗らず1駅歩く、エスカレーターなど使わず階段を使う

5.朝昼はしかっり食事し夜は炭水化物を食べない

6.途中お腹がすいて間食するなら果物

7.毎食野菜から必ず食べ良くかんで早食いはしない

8.姿勢を良くして歩く

これらの8つの事を毎日必ず守ってやりました。1か月1キロずつ、多い時は2キロ痩せているときもありました。まず大好きな甘い物をやめるのは凄く大変でしたが、病気になるよりはましと思い強い気持ちでやめました。最初の1か月はとてもつらかったけれど慣れると人が甘い物食べていても欲しくなくなります。

あとは必ず歩いて移動する事。これは思った以上に効果がありましたし体力もつくしとてもおすすめです。ダイエット日記などをつけシールなど貼りながら楽しく頑張れました。ユーグレナから生まれた麹酵素は危険?